wurzel hat geschrieben:konsequent Kalorienzufuhr reduzieren, Viel Wasser/Tee. Ansonsten anstatt
Genau das und nichts anderes macht eine "Low Carb Ernährung".
Es wir immer hingestellt, als könne fressen soviel mann wolle und nehme trotzdem ab. Das ist nur die halbe Wahrheit!!!
Fakt ist:
Wer sich konsequent "Low Carb" ernährt hält seinen Insulinspiegel auf niedrigem, Niveau konstant. Dadurch kommt es nicht zu Heißhungerattacken und mann ißt deutlich weniger, wodurch sich automatisch die Kalorienzufuhr reduziert. Also kann mann immer soviel essen, wie mann will, aber mann überfrißt sich nicht!!!
Mann ist den ganzen Tag satt und zufrieden, weil mann leckere Sachen ißt und nicht hungern muß.
Wenn doch mal der kleine Hunger kommt, greift mann zu Schinken, Käse, Wurst oder Nüssen, ißt eine Hand voll und der kleine Hunger ist für Stunden verschwunden.
wurzel hat geschrieben:2 150g Burger nur einen Essen, also FDH.
Bei "Low Carb" spricht nicht gegen diese zwei Burger, mann sollten dann nur das Brötchen weglassen und den Ketchup reduizeren:
- Burger aus reinem Rindflesich mit Gewürzen Deiner Wahl
- mit Käse überbacken
- Zwiebeln und Bacon drauf
- Sauce mit wenig Ketchup und viel Mayo
Das
Logi Forum wurde hier schon erwähnt. Aber da geht´s nur um Logi.
Des weiteren lese ich viel im
Low Carb Forum. Dort sind alle Arten von Low Carb vertreten. Vor allem treiben sich dort viele Sportler vom Triatlethen bis zum Bodybuilder rum, die sich alle seit Jahren LC ernähren und damit auch sportlich Erfolgreich sind.
Gruß,
BBQ-County
, mit einem Abspeckprogramm losgehen, das bis Ostern schon Wirkung zeigen sollte... Ich werde mich auch daran beteiligen, indem Grill, Herd und BO nur noch für Sachen eingesetzt werden, die in ihr Programm passen. Ziel sind etwa 10 kg weniger...
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
wenn ihr das so durchzieht!
Thomas
Gruß Bembel 